Awọ ara rẹ ti bo ni awọn aimọye ti awọn kokoro arun airi – ati pe iyẹn jẹ ohun ti o dara.

Wo awọ ara rẹ. Kini o ri? Boya o jẹ awọn pimples ti o ṣina diẹ, awọn abulẹ ti o gbẹ lori awọn ẹrẹkẹ, tabi awọn ila ti o dara ni ayika awọn oju. O le ro pe awọn ibẹru wọnyi ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ara wọn, ṣugbọn otitọ ni, wọn jẹ. Gegebi alamọdagun alamọ-ara ti ifọwọsi igbimọ ati aṣoju La Roche-Posay Dokita Whitney Bowie, okun ti o wọpọ ti o so awọn ọran wọnyi jẹ igbona.

Ti a ba sọ fun ọ pe wiwa ojutu si iredodo ko ni lati jẹ ọ ni dime kan? Kini ti a ba sọ pe pẹlu awọn ayipada kekere ninu awọn iṣesi ojoojumọ rẹ - ronu: ninu ounjẹ rẹ ati ni itọju awọ ara - o le rii iyalẹnu, awọn ilọsiwaju igba pipẹ ni irisi awọ ara rẹ? Nikẹhin, gbogbo rẹ wa si isalẹ lati ṣe abojuto microbiome awọ ara rẹ, awọn aimọye ti awọn kokoro arun airi ti o wọ awọ ara ati apa ounjẹ ounjẹ. "Ti o ba kọ ẹkọ lati daabobo ati atilẹyin awọn microbes ti o dara ati microbiome awọ rẹ, iwọ yoo ri awọn iṣeduro igba pipẹ ninu awọ ara," Dokita Bowie sọ. Ifiranṣẹ yii, pẹlu ọpọlọpọ awọn miiran, jẹ koko pataki ti iwe ti Dr.

Kini microbiome kan?

Ni akoko eyikeyi ti a fun, awọn ara wa ti wa ni bo pelu awọn aimọye ti awọn kokoro arun airi. Dr. Bowe ṣalaye: “Wọn n ra kaakiri awọ ara wa, wọn lọ laarin awọn oju oju wa, wọ inu awọn bọtini ikun wa ati paapaa ninu ikun wa,” Dokita Bowe ṣalaye. "Nigbati o ba tẹ lori iwọn ni owurọ, nipa awọn poun marun ti iwuwo rẹ jẹ otitọ si awọn alagbara kekere wọnyi, ti o ba fẹ." O dun ẹru, ṣugbọn ma bẹru - awọn kokoro arun wọnyi ko lewu fun wa gangan. Ni pato, o kan idakeji jẹ otitọ. "Mikrobiome naa n tọka si awọn microorganisms ọrẹ, nipataki kokoro arun, ti o jẹ ki a ni ilera nitootọ ati ṣetọju ibatan ti o ni anfani pẹlu ara wa,” ni Dokita Bowie sọ. Lati tọju awọ ara rẹ, o ṣe pataki lati tọju awọn kokoro wọnyi ati microbiome awọ ara rẹ.

Bawo ni o ṣe le ṣe abojuto microbiome awọ ara rẹ?

Awọn ọna pupọ lo wa lati ṣe abojuto microbiome awọ ara. A beere Dokita Bow lati pin diẹ ninu awọn imọran oke rẹ ni isalẹ.

1. San ifojusi si ounjẹ rẹ: Gẹgẹbi apakan ti itọju awọ ara lati inu ati ita ni, o nilo lati jẹ awọn ọja to tọ. "O fẹ lati yago fun awọn ounjẹ ti o ga ni awọn carbohydrates ti a ti tunṣe ati ti o ga ni suga," Dokita Bowie sọ. "Ṣiṣe ilana, awọn ounjẹ ti a kojọpọ nigbagbogbo kii ṣe ọrẹ-ara pupọ." O ṣe iṣeduro lati rọpo awọn ounjẹ bi awọn apo funfun, pasita, awọn eerun igi ati awọn pretzels pẹlu awọn ounjẹ bi oatmeal, quinoa ati awọn eso ati ẹfọ titun, ni ibamu si Dokita Bow. O tun ṣeduro wara ti o ni awọn aṣa ti nṣiṣe lọwọ ati awọn probiotics.

2. Ma ṣe sọ awọ ara rẹ di mimọ ju: Dokita Bowie jẹwọ pe aṣiṣe itọju awọ ara akọkọ ti o rii laarin awọn alaisan rẹ jẹ mimọ pupọ. Ó sọ pé: “Wọ́n ń fọ àwọn kòkòrò tó dáa, wọ́n sì máa ń fọ àwọn kòkòrò tó dáa, wọ́n sì máa ń lo àwọn ọjà tó le gan-an. "Nigbakugba ti awọ ara rẹ ba ni irọra pupọ, gbẹ ati squeaky lẹhin ṣiṣe itọju, o jasi tumọ si pe o pa diẹ ninu awọn idun ti o dara rẹ."

3. Lo awọn ọja itọju awọ to tọ: Dokita Bow fẹran lati ṣeduro awọn ọja La Roche-Posay, eyiti o ti ṣe iwadii microbiome ati awọn ipa agbara rẹ lori awọ ara fun awọn ọdun. "La Roche-Posay ni omi pataki kan ti a npe ni Thermal Spring Water, ati pe o ni iṣeduro giga ti awọn prebiotics," Dokita Bowie sọ. “Awọn prebiotics wọnyi jẹ ifunni awọn kokoro arun lori awọ ara rẹ, nitorinaa wọn ṣẹda microbiome ti ilera ati oniruuru lori awọ ara rẹ. Ti o ba ni awọ gbigbẹ, Mo ṣeduro La Roche-Posay Lipikar Baume AP+. O jẹ ọja nla ati ki o wo ironu pupọ ni microbiome naa. ”

Lati ni imọ siwaju sii nipa microbiome, asopọ laarin ilera ikun rẹ ati awọ ara rẹ, awọn ounjẹ ti o dara julọ lati jẹun fun awọ didan, ati awọn imọran nla miiran, rii daju lati gbe ẹda ti Dr. Bowe's The Beauty of Dirty Skin.