Ikẹkọ, aṣeyọri? Kini idi ti o fi tun pada lẹhin ibi-idaraya

Idaraya dara fun ọkan wa, ara ati ẹmi, ṣugbọn gbogbo awọn lagun yẹn le le lori eto-ara ti o tobi julọ ti ara wa. O ṣe akiyesi pimples ati pimples han lẹhin abẹwo si-idaraya? Iwọ ko dawa. Ni isalẹ, oju ati alamọja itọju ara ni Ile Itaja, Wanda Serrador, mọlẹbi marun seese okunfa ti ranse si-sere breakouts ati bi o si ya awọn ọmọ. Akiyesi: O le fẹ lati fo awọn agbekọri naa.

1. O Iwa pẹlu Atike

“A le gbona pupọ ati lagun lakoko adaṣe. Atike rẹ, idọti ti o ku, ati lagun lati ṣiṣẹ jade jẹ apapọ ti o pọju pore-clogging,” Serrador ṣalaye. "Lati yago fun irorẹ oju, o ṣe pataki lati ṣe idaraya laisi eyikeyi itọpa ti atike tabi idoti, ati dipo lọ sinu adaṣe rẹ pẹlu mimọ, awọ tuntun." O ni imọran idaduro o kere ju iṣẹju 30 ṣaaju lilo atike lẹhin adaṣe kan.

2. NIGBANA KI O MAA SE MI PELU

Serrador sọ pé: “Àwọn pores rẹ máa ń ṣí sílẹ̀ nígbà tó o gbóná. Ati ki o ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ lakoko idaraya imukuro buildup ti o le clog pores ati ki o fa irorẹ, O ṣe alaye pe o nilo lati rii daju pe o ni imunadoko yọkuro majele ti iṣelọpọ lati oju awọ ara rẹ lẹhin adaṣe kan. O ṣeduro igbiyanju toner tabi ipara koko lati sọ awọ ara rẹ di mimọ.

3. O FO OWỌ

lẹhin adaṣe, nigbagbogbo yan iwe"Ko iwẹ," Serrador sọ. "Ni ọna yii, o yọ lagun kuro ninu gbogbo ara rẹ." Bakannaa, o sọ pe, rii daju pe o wẹ lẹsẹkẹsẹ. 

4. O MA FO OWO RE

"O le ni rọọrun gbe kokoro arun lati ọwọ rẹ si oju rẹ," o sọ. “Paapaa ti o ba sọ ohun elo di mimọ ṣaaju ṣiṣẹ ni ibi-idaraya tabi ni ile, o tun nilo lati wẹ ọwọ rẹ ṣaaju ati lẹhin adaṣe rẹ.”

5. MU AGBORI NIGBA IKOKO

“Wíwọ awọn agbekọri idọti lakoko ati lẹhin adaṣe le [ṣe alabapin si] irorẹ nitori wọn gba lagun ati pe o le gbe awọn kokoro arun si awọ ara,” Serrador kilo. "Ti o ba gbọdọ wọ wọn, rii daju pe o jẹ ki wọn di mimọ."

Nlọ si ile-idaraya? Daju mu apo-idaraya yii pẹlu rẹ!