Vitamin C smoothie ohunelo fun ilera ati awọ didan

Botilẹjẹpe Vitamin C nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu ohun ti a pe ni agbara lati ṣe alekun ajesara wa, awọn anfani ti ascorbic acid ko pari nibẹ. Vitamin C jẹ pataki fun awọ ara ilera ati ilera ara gbogbogbo, ati pe ọna ti o dara julọ lati gba iwọn lilo ojoojumọ rẹ ju smoothie eso kan? Ṣe afẹri awọn anfani itọju awọ ara ti Vitamin C ati gba ohunelo smoothie ti nhu ni isalẹ.

Anfani

Vitamin C, antioxidant, pataki fun idagbasoke ati atunṣe ti awọn ara ninu ara. Eyi jẹ pataki paapaa lati ṣe iranlọwọ fun ara lati dènà ibajẹ awọ ara ti o fa nipasẹ awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, ati pa ara hydrated. Bi a ṣe n dagba, ifọkansi ti Vitamin C ninu awọ ara wa dinku, nitori ni apakan si ifihan ailopin ti ko ni aabo si itankalẹ UV ati miiran bibajẹ ayika. Idinku yii le ja si gbigbẹ ati awọn wrinkles, ati lakoko ti awọn ọja agbegbe ti o ni Vitamin C le ṣe iranlọwọ, kilode ti o ko fun ara rẹ ni igbelaruge (ti o dun) lati inu jade paapaa?

Mu

Lakoko ti awọn oranges gba gbogbo ogo nigbati o ba de Vitamin C, ni ibamu si US National Library of Medicine Awọn eso Citrus kii ṣe nikan. Awọn eso ati awọn ẹfọ bii melon, kiwi, mango, ata alawọ ewe, owo, awọn tomati ati awọn poteto aladun tun ni ninu awọn ifọkansi giga ti Vitamin C. Lilo diẹ ninu awọn orisun wọnyi ti Vitamin C, o le ṣe itọju eso ti o jẹ pipe fun ounjẹ owurọ tabi ipanu ọsan. le ṣe iranlọwọ pẹlu awọn wrinkles ati awọ gbigbẹfun kini.

Eroja:

2 clementines, bó (to 72.2 miligiramu Vitamin C*)

2 agolo owo tuntun (isunmọ 16.8 miligiramu Vitamin C)

1 ago mango awọn ege (nipa 60.1 miligiramu Vitamin C)

½ ife yogo Giriki itele

½ ago yinyin (aṣayan)

Awọn itọnisọna:

1. Fi gbogbo awọn eroja sinu aladapọ kan ki o si dapọ titi ti o fi rọra.

2. Tú ati gbadun!

* Orisun: USDA.