Lagun fun awọ ara rẹ: bawo ni adaṣe ṣe le mu awọ rẹ dara si

Kii ṣe aṣiri pe adaṣe dara fun ara. Lati okan si ẹdọforo si awọn iṣan toned, idaraya diẹ le lọ ni ọna pipẹ, ṣugbọn o tun le ṣe anfani fun awọ ara? Gẹgẹ bi American Academy of Ẹkọ nipa iwọ-ara, Bẹẹni, o le.

Ajo naa sọ pe iwadii ti fihan pe “idaraya iwọntunwọnsi le mu ilọsiwaju pọ si ati mu eto ajẹsara lagbara.” Ewo, lapapọ, le “fun ọ ni iwo ti ọdọ diẹ si awọ ara rẹ,” afipamo pe adaṣe deede le jẹ ibamu pipe si ipara ọjọ ti ogbo ti o ti ra laipẹ. Ni afikun si ṣiṣe ki o dabi ọdọ, lagun tun le ṣe iranlọwọ fun awọ ara rẹ, tu ẹdọfu kuro ninu ọkan ati ara rẹ, ati pe o tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun oorun ti o dara. eyi ti o le ṣe iyanu fun awọ ara. Ṣe o ni itara lati kọlu ibi-idaraya tabi nikẹhin forukọsilẹ fun kilasi ikẹkọ tuntun kan? O dara. Bayi ju silẹ ki o fun wa ni 50… a tumọ si tẹsiwaju kika nitori a n omi jin sinu awọn anfani nla mẹta ti adaṣe fun awọ ara rẹ. 

OHUN RẸ ISAN

Burpees, squats ati awọn titẹ ẹsẹ le jẹ idiwọ ti aye wa, paapaa lakoko ti o kẹhin. Sibẹsibẹ, ijiya ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn adaṣe wọnyi le jẹ idalare ni ọpọlọpọ awọn ọna. Gbigbe awọn iwuwo ati awọn adaṣe iwuwo ara miiran yoo jẹ ki awọn iṣan rẹ han ni wiwọ ati wiwọ.

Tu wahala silẹ lati inu ọkan rẹ… ATI awọ ara rẹ

Nje o lailai gbọ ti a Isare ga? Idaraya le ṣe iranlọwọ lati yọkuro ẹdọfu ati aapọn nipa jijade endorphins ninu ara rẹ, eyiti o le fi ọ sinu ipo euphoria. Ni ṣiṣe bẹ, o le rii pe ọkan rẹ lọ kuro ninu ohun ti o nro ṣaaju adaṣe rẹ. Eyi, ni ọna, le ṣe iranlọwọ lati koju awọn ipa odi ti wahala lori awọ ara. 

GBA ORU ALE DARA

Gbagbọ tabi rara, adaṣe le ṣe igbelaruge oorun ti o dara, bi jijẹ ti ara le sun gbogbo agbara afikun ti o jẹ ki o wa ni ibusun fun awọn wakati lẹhin ti o dide. Oorun alẹ to dara ṣe pataki fun awọ ara rẹ ti o ba fẹ ki o dabi didan ati isinmi. Abajọ ti a fi n pe ni ala ẹwa!