Igba melo ni MO yẹ ki n gba ifọwọra?

Awọn iroyin ti o dara fun awọn ololufẹ spa: ifọwọra le funni ni diẹ sii ju wakati kan ti isinmi lọ. Gbogbo itọju ara le ran lọwọ aibalẹ, dinku irora, ṣe itọju insomnia ati paapaa iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ. Ile-iwosan Mayo. Ṣugbọn igba melo ni o nilo lati gba ifọwọra lati gba awọn anfani wọnyi, ati nigbawo ni akoko ti o dara julọ lati ṣeto ọkan?

Idahun si jẹ rọrun: diẹ sii nigbagbogbo ti o ṣe ifọwọra, dara julọ ti o lero. Eyi jẹ nitori awọn anfani ti ara ati ti ọpọlọ ti ifọwọra le jẹ akopọ, ni ibamu si iwadi ti a ṣe ni Iwe akosile ti Yiyan ati Isegun Ibaramu. Ni afikun, ṣiṣe eto ifọwọra diẹ sii ju ọkan lọ pẹlu oniwosan ifọwọra kanna le jẹ ki o faramọ pẹlu awọn aapọn ti ara ẹni, awọn irora ati irora lati ṣe akanṣe iṣẹ rẹ dara si.

Sibẹsibẹ, igba melo lati gba ifọwọra le jẹ ọrọ ti o ni idiwọn diẹ sii, da lori awọn ibi-afẹde ti ara ẹni. Gẹgẹ bi University of Neuromuscular Massage Ni North Carolina, awọn ifosiwewe pupọ wa lati ronu: Njẹ iṣoro ti o n gbiyanju lati yanju onibaje bi? Bawo ni ara rẹ ṣe dahun daradara lẹhin igba akọkọ? Ṣe o jẹ iṣan kan pato laipe tabi irora apapọ ti o n gbiyanju lati yọọda? (Ti o ba dahun bẹẹni si ibeere to kẹhin, o le nilo akoko kan tabi meji nikan lati yanju iṣoro naa.) 

Ni pato, awọn ti o ni iriri iṣoro kekere si iwọntunwọnsi ati pe wọn fẹ lati mu ilera gbogbogbo wọn dara ati isinmi le ronu gbigba ifọwọra ọsẹ kan tabi oṣooṣu, ni imọran oniwosan ifọwọra Sharon Pushko, Ph.D., ni. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o yago fun ifọwọra nigbati o ba ni aibalẹ tabi mu ọti, kilo National University of Medical Sciences.