5 Awọn abawọn ti ko ni ilera ti o le ba iwo awọ rẹ jẹ

O ṣe idoko-owo pupọ lati ṣe abojuto awọ ara rẹ, kilode ti o jẹ ki awọn abawọn diẹ ju ọ lọ kuro ni ọna? Lati jẹ ki iṣẹ takuntakun rẹ tàn, o yẹ ki o jawọ kuro ninu awọn iwa buburu ti o le ṣe ipalara awọ ara rẹ ju ti o dara lọ. Ko daju ohun ti wọn jẹ? Laisi iberu. Eyi ni awọn aipe marun ti o wọpọ ti o le ba irisi awọ ara rẹ jẹ. 

Igbakeji #1: Oti mimu lọpọlọpọ

Lilo ọti-waini pupọ le ni ipa lori irisi awọ ara rẹ. Mimu ọti-waini pupọ le mu ọ gbẹ ki o jẹ ki awọ ara rẹ dabi diẹ ti o wuni. Ni Oriire, o ko ni lati fi awọn roro silẹ patapata ni orukọ awọ ara lẹwa. Iwọntunwọnsi adaṣe, eyiti o to mimu kan fun ọjọ kan fun awọn obinrin ati awọn ohun mimu meji fun ọjọ kan fun awọn ọkunrin, ni ibamu si National Institute on Abuse Alcohol and Alcoholism. Mu gilasi kan ti omi nigbagbogbo lati duro ni omi. Ni afikun si mimu ọti ni iwọntunwọnsi, ṣọra ohun ti o mu. O le jẹ ohun ti o dara julọ lati yago fun awọn ohun mimu pẹlu gaari - ahem, margaritas - tabi pẹlu awọn eti iyọ, nitori awọn ohun mimu wọnyi le mu ki ara rẹ gbẹ siwaju sii.

Igbakeji #2: Njẹ awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu suga

Awọn ariyanjiyan ti pẹ nipa boya ounjẹ yoo ni ipa lori hihan gbogbogbo ti awọ ara. Gẹgẹbi AAD, diẹ ninu awọn iwadii daba pe awọn ounjẹ ti o kun fun awọn ounjẹ atọka glycemic giga, gẹgẹbi awọn akara ti a ṣe ilana, awọn kuki, awọn akara oyinbo ati awọn sodas suga, le ṣe alabapin si awọn ibesile irorẹ. Ṣe ohun ti o dara julọ lati ṣe idinwo iye suga ti o jẹ lojoojumọ.

Igbakeji No.. 3: adayeba TAN

Ma binu lati fọ fun ọ, ṣugbọn ko si iru nkan bii tan adayeba ailewu. Ti awọ ara rẹ ba ni diẹ ninu awọn awọ bi abajade ti ifihan UV ti ko ni aabo, ibajẹ ti n ṣẹlẹ tẹlẹ ati pe o le jẹ aiyipada. O le ma ṣe akiyesi lẹsẹkẹsẹ awọn ipa-ipa odi-ronu: awọn wrinkles, awọn ila ti o dara, awọn aaye dudu, ati bẹbẹ lọ - ti ifihan UV ti ko ni aabo, ṣugbọn wọn yoo pọ sii bi awọ ara rẹ ti ogbo. Ti o ba nlọ jade-boya o jẹ ọjọ eti okun tabi ṣiṣe ni kiakia-waye iboju-oorun ti o gbooro ti SPF 30 tabi ju bẹẹ lọ ṣaaju ki o to lọ kuro ni ile, ki o si rii daju pe o tun beere nigbagbogbo, paapaa ti o ba n rẹwẹsi tabi odo. O tun jẹ ọlọgbọn lati ṣe idoko-owo ni fila-brimmed kan ki o wa iboji nibiti o ti ṣee ṣe. Oorun bibajẹ ni ko si awada... gbekele wa. Oh, ati paapaa maṣe jẹ ki a bẹrẹ lori awọn ibusun awọ ara!

selifu # 4: siga

O ti gbọ leralera. Siga jẹ buburu fun ilera rẹ. Ṣugbọn ṣe o mọ pe mimu siga tun jẹ ipalara pupọ si awọ ara rẹ? Siga mimu le ba collagen adayeba ti awọ ara rẹ jẹ ati elastin — awọn okun ti o fun awọ ara rẹ jẹ ọdọ, irisi ti o lagbara - eyiti o le ṣe alabapin si alaimuṣinṣin, awọ ti o rọ. Siga siga tun le ṣe iyara ilana ilana ti ogbo ti awọ ara ati ki o fa didin, awọ sallow. Ṣe o fẹ lati wo 55 nigbati o ko paapaa 30? Ko ro.

Igbakeji # 5: FA GBOGBO oru

O le jẹ aaye kan ni kọlẹji nigbati fifa gbogbo awọn alalẹ jẹ “itura.” Jẹ ki n sọ fun ọ, pupọ julọ ninu awọn alẹ alẹ wọnyi le ja si ṣigọgọ, awọ ti o dabi ti ko ni aye ati awọn iyika ati awọn baagi ti o ṣe akiyesi labẹ awọn oju. Ti o ba ni rilara rẹ, o tun le dabi bani o - o rọrun bi iyẹn. Ati pe niwọn igba ti awọ ara wa ṣe tunse ararẹ ni alẹ, o le dinku akoko ti o gba fun awọ ara rẹ lati sọji. Abajade? Awọn ami ti o han ti ogbo awọ ara jẹ akiyesi diẹ sii. Gbiyanju lati sun o kere ju wakati mẹfa si mẹjọ ni alẹ. Awọ rẹ yoo dupẹ lọwọ rẹ.

Ṣe o fẹ kọ ẹkọ nipa awọn isesi itọju awọ ara to dara ti o le bẹrẹ gbigba ni bayi? Ka!