Kini o ko yẹ ki o jẹ lẹhin tatuu? - Awọn imọran ounjẹ ounjẹ lati yara iwosan tatuu

Iwọ ni ohun ti o jẹ, gbolohun kan ti o ni oye ni kete ti o bẹrẹ si fiyesi si bi ounjẹ ṣe ni ipa lori ọkan ati ara rẹ. Bibẹẹkọ, paapaa pẹlu imọ yii, awọn eniyan maa n gbagbe bi ounjẹ ṣe ni ipa lori tatuu wọn ati ilana imularada rẹ. Diẹ ninu awọn eniyan ko paapaa ronu nipa asopọ yii, eyiti o le jẹ idi ti awọn eniyan ni iriri awọn akoko iwosan tatuu gigun, igbona, ati awọn ipa ẹgbẹ miiran ti ounjẹ talaka.

Bibẹẹkọ, ti o ba n ka eyi, o ti ṣe igbesẹ akọkọ: o jẹ ami kan pe o fẹ ki o sọ fun ọ nipa ounjẹ to dara lakoko itọju tatuu rẹ. Ati pe o tun wa ni aaye ti o tọ; ninu awọn paragi wọnyi a yoo sọrọ nipa bii ounjẹ ṣe ni ipa lori tatuu rẹ ati awọn ounjẹ ati awọn eroja ti o yẹ ki o yago fun patapata titi tatuu rẹ yoo mu larada. Nitorinaa, laisi ado siwaju, jẹ ki a lọ sinu koko yii!

Bawo ni Ounjẹ ṣe ni ipa lori Tattoo Rẹ: Ohun gbogbo ti O Nilo lati Mọ

Pẹlú afẹfẹ ati omi, ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn ohun pataki julọ ti a nilo lati ye. Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ounjẹ le ṣe iranlọwọ fun wa lati pese ounjẹ to dara ati jẹ ki a ni ilera, lakoko ti awọn ẹgbẹ ounjẹ miiran ṣọ lati ṣe idakeji. Kódà nígbà tá a bá ń ṣàìsàn, àwọn oúnjẹ kan máa ń mú ìtùnú wá, wọ́n sì máa ń tù wá lára, àwọn míì sì máa ń fa ìrora náà gùn, wọ́n sì máa ń mú ká túbọ̀ nímọ̀lára sí i. Kanna kan si awọn esi ti ẹṣọ.

O ṣe pataki lati ni oye nipari pe awọn ami ẹṣọ tuntun, titun ṣe bi awọn ọgbẹ ṣiṣi (kii ṣe iru awọn ọgbẹ ti a fojuinu, ṣugbọn tun awọn ọgbẹ), ati pe iyẹn ni ara ṣe tọju wọn. Nitorinaa, ara ṣe itọsọna gbogbo agbara si “aaye ọgbẹ” lati ṣe iranlọwọ fun u larada ni yarayara bi o ti ṣee. Bi ilana imularada ṣe gun to, aye ti o ga julọ ti ikolu, ati pe ara rẹ mọ eyi.

Nitorina, nipa jijẹ awọn ounjẹ kan, o le ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati ṣe iṣẹ yii ni kiakia ati daradara, tabi diju rẹ nipa ko pese pẹlu agbara afikun ati awọn eroja. Ṣugbọn eyi jẹ alaye ti o rọrun kuku; jẹ ki a wo gangan bi ounjẹ ṣe ni ipa lori tatuu rẹ!

1. Ounjẹ to dara ṣe iranlọwọ fun awọn tatuu larada ni kiakia

Tatuu tuntun kan ni iye akoko kan ninu eyiti o gbọdọ da eesi ati ẹjẹ duro, bẹrẹ lati gbẹ ati pipade, ati nikẹhin tẹsiwaju ati pari ilana imularada. Gbogbo eyi ṣẹlẹ lakoko akoko pataki ti awọn ọsẹ diẹ akọkọ. Ibora tatuu yẹ ki o ṣẹlẹ laarin awọn ọjọ diẹ akọkọ. Bayi, akoko jẹ ti awọn ibaraẹnisọrọ; Ti tatuu naa ba wa ni ṣiṣi silẹ fun pipẹ pupọ ati pe awọ ara ko bẹrẹ lati larada, o ṣeeṣe ti akoran pọ si ni pataki.

Sibẹsibẹ, ti o ba tẹle awọn itọnisọna itọju tatuu to dara ati pe ko ṣe inira si inki, ohun gbogbo yẹ ki o lọ laisiyonu. Ṣugbọn ọkan ninu awọn ifosiwewe pataki ni gbogbo eyi ni ounjẹ to dara.

Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin A, Vitamin C, zinc ati amuaradagba ṣe iranlọwọ fun ilana imularada ni iyara ati dena awọn akoran. Awọn eroja wọnyi, ati awọn vitamin miiran, awọn ohun alumọni ati awọn amino acids, yoo fun eto ajẹsara rẹ lagbara ati fun ara rẹ ni agbara ati awọn ohun elo lati ṣe atunṣe awọ ara ti o bajẹ ati igbelaruge iwosan deede.

2. Ounjẹ Junk Le Gigun Iwosan Tattoo

Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, ti o ba ṣe itọju tatuu to dara ati jẹun awọn ounjẹ ti o tọ, ti ilera, tatuu rẹ yoo dinku ati mu larada ni akoko kankan. Sibẹsibẹ, ounjẹ ti ko ni ilera le ni ipa idakeji: ọra, ti a ṣe ilana ati awọn ounjẹ ti o ga julọ le ṣe idaduro ilana imularada ati paapaa igbelaruge ipalara ati ikolu.

Ibi ifunwara ati suga ni pato ni a mọ lati pẹ akoko imularada ati igbega iredodo, nitorinaa wọn yẹ ki o yago fun lakoko ti tatuu rẹ jẹ iwosan.

Idi ti iru awọn ọja ba fa akoko iwosan ti tatuu jẹ bi atẹle;

Nitori ounje ijekuje ni opolopo ti sanra, o gba a pupo ti agbara fun awọn ara lati nìkan ilana ati ki o Da awọn sanra. Agbara yii lẹhinna ni itọsọna lati iwosan si tito nkan lẹsẹsẹ, nitorina tatuu tabi awọ ti o bajẹ ko gba atilẹyin ni kikun lakoko ilana yii.

3. Awọn ounjẹ ijekuje le ṣe alabapin si awọn aati aleji.

O ṣee ṣe awọn ounjẹ tabi awọn eroja ti o jẹ inira si; ti kii ba ṣe bẹ, o le foju aaye yii. Fun awọn ti o ni awọn nkan ti ara korira tabi nirọrun ko le farada awọn ounjẹ kan, o ṣe pataki lati yago fun jijẹ ohunkohun ti o le fa iṣesi inira.

Ti o ba jẹ alailagbara lactose ati, fun apẹẹrẹ, mu kọfi pẹlu wara nigba ti tatuu tuntun rẹ jẹ iwosan, o le nireti ifura inira ti o ni kikun. A ti wa ni sọrọ nipa roro, rashes, hives, tatuu gbígbé, wiwu ti awọn ara, bbl Awọn agbegbe ti o ṣẹlẹ nìkan reacts si ani awọn mildest ounje Ẹhun ati inlerances, ki o nilo lati wa ni afikun ṣọra pẹlu yi.

Ti ifarakan ara korira ba waye, o le nireti pe tatuu naa bajẹ, mejeeji ni awọn ofin ti apẹrẹ ati inki. Iwosan le gba to gun, eyiti o tun le ja si ikolu. Ti eyi ba ṣẹlẹ, o dara julọ lati kan si dokita kan ati gba imọran pataki kan.

Nitorinaa awọn ounjẹ wo ni o yẹ ki o yago fun lẹhin ti o ta tatuu?

Eyi ni awọn ounjẹ ti o yẹ ki o yago fun patapata lakoko ilana imularada tatuu. Eyi maa n jẹ akoko ọsẹ meji si oṣu kan, nigbami paapaa paapaa ti tatuu rẹ ba pẹ lati mu larada.

• Pupa ati ẹran ti a ti ni ilọsiwaju (ẹran ara ẹlẹdẹ, ham, pepperoni, soseji, salami, awọn ẹran deli, jerky, awọn aja gbigbona, ati bẹbẹ lọ) - Pupa ati awọn ẹran ti a ṣe ilana ni a mọ lati ṣe igbelaruge iredodo. Eyi jẹ nitori pe wọn ga ni ọra ti o kun, eyiti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣoro ilera miiran gẹgẹbi akàn tabi arun ọkan.
• Didun onjẹ ati ohun mimu (àkara, wara chocolate, kún cookies, candy, arọ ifi, yinyin ipara, sweetened kofi, ohun mimu bi Coca-Cola ati Pepsi, saladi dressings, agbara ohun mimu, ati be be lo) - onjẹ ati ohun mimu ga ni gaari ni o wa jasi , awọn julọ ẹru . awọn ọta fun ilera ti ara. Suga ti a ṣafikun nfa iredodo, ṣe igbega ibi ipamọ ọra, ati ṣe idiwọ fun ara lati ṣe iwosan daradara. Eyi ni ohun ti o yẹ ki o jẹ nigba ti tatuu rẹ jẹ iwosan, tabi rara rara.
• Trans sanra onjẹ (Piza tio tutunini, awọn ọja ti a yan, awọn ounjẹ didin pẹlu awọn didin Faranse, awọn donuts, adiye sisun, margarine, ọra-ọra kofi ti ko ni ifunwara, hamburgers, nudulu sisun, ati bẹbẹ lọ) - awọn ounjẹ ọra trans jẹ awọn ounjẹ ti o ga ni hydrogen ati ọra , eyiti o jẹ kun lati mu sojurigindin, selifu aye ati lenu. Awọn ounjẹ wọnyi fa igbona ninu ara ati pe o le ja si awọn ipele ti o pọ si ti idaabobo buburu.
• Epo ati awọn ọja ti o da lori rẹ (Epo sunflower, epo epa, epo canola, mayonnaise, ati bẹbẹ lọ) - epo ati awọn ọja epo sunflower ni awọn acids fatty omega-6, eyiti o jẹ pataki nigbakan fun ara, ṣugbọn o le fa iredodo ti o tẹsiwaju ati mu idahun pro-iredodo ninu ara nigbati o ba jẹ. Dipo omega-6, o yẹ ki o jẹ omega-3 (ti o wa ninu ẹja salmon, walnuts ati flaxseed).
• Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe (akara, awọn cereals ti o ni suga, pasita, iresi funfun, awọn didin Faranse, crackers, cookies, ati bẹbẹ lọ) - Awọn carbohydrates ti a ti tunṣe kii ṣe anfani ti ounjẹ ati nigbagbogbo ni awọn suga ti a ṣafikun. Wọn ṣe alabapin si idagbasoke awọn aati iredodo ninu ara ati idaduro ilana imularada ti eyikeyi arun.
• Ọti-lile - Oti yẹ ki o yago fun ṣaaju ati lẹhin tatuu. O le tinrin ẹjẹ ati igbelaruge ẹjẹ ti o pọju nigba ati lẹhin isaraloso. Ẹjẹ ti o pọju yoo jẹ ki o ṣoro fun tatuu lati gbẹ ati ṣeto, eyi ti o le fa ipalara ti o ni ipalara ati ikolu.

Kini ojutu yii? - Awọn ounjẹ ti o le ati pe o yẹ ki o jẹ lẹhin ti ta tatuu

Nigbati o ba ṣe akiyesi gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣẹṣẹ sọ pe o ko le jẹ, o le dabi pe ko si ohun miiran lati jẹ, abi? Awọn ounjẹ ti a darukọ loke jẹ ipilẹ ti ounjẹ ti ko ni ilera. Paapaa laisi tatuu tuntun, ko si ẹnikan ti o nilo ounjẹ yii: o yori si arun ọkan, ikọlu, isanraju ati awọn aarun miiran ti o le ja si iku nikẹhin.

Sibẹsibẹ, ti o ba n gbiyanju lati wa yiyan ti o tọ si awọn ọja ti a mẹnuba loke, eyi ni diẹ ninu awọn iṣeduro wa. Awọn wọnyi ni awọn ounjẹ ti o yẹ ki o jẹ nigba ti tatuu rẹ jẹ iwosan ati tẹsiwaju lati jẹun fun ilera igba pipẹ rẹ;

• Awọn ẹfọ alawọ ewe Leafy (Spinach, Kale, Arugula, bbl) - Awọn ewe alawọ ewe ti wa ni ti kojọpọ pẹlu Vitamin C, folate, magnẹsia, ati provitamin A. Gbogbo awọn paati wọnyi jẹ pataki fun eto ajẹsara, ati nigbati o ba de si tatuu iwosan, ara rẹ ni pato. nilo igbelaruge si iṣẹ ajẹsara rẹ.
• Eja (salmon) - Dipo omega-6, a nilo lati jẹ omega-3 lati dinku iredodo ninu ara, gẹgẹbi o jẹ ọran pẹlu tatuu iwosan. Salmon jẹ aṣayan ti o ga julọ nitori pe kii ṣe orisun ti o dara julọ ti omega-3s nikan, ṣugbọn tun selenium, nkan ti o wa ni erupe ile ti o ja igbona ati igbelaruge idahun ajẹsara si ipalara ati ibajẹ si ara.
• Awọn eso (awọn berries) - lakoko akoko itọju o nilo lati jẹ ọpọlọpọ awọn eso oriṣiriṣi. Sibẹsibẹ, o yẹ ki o ṣe akiyesi bi o ṣe pataki lati jẹ awọn berries. Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, eyiti o ṣe igbelaruge egboogi-iredodo ti ara, idahun ti o ni atilẹyin ajẹsara, bakanna bi ọgbẹ ati iwosan didùn.
• Poteto Awọn carbohydrates kii ṣe ọta, a kan nilo lati wa ni ilera, awọn carbohydrates ti a ko mọ lati rọpo awọn ti a ti tunṣe. Awọn poteto didan jẹ apẹẹrẹ pipe ti awọn carbohydrates ilera. Lẹhinna, o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C, carotenoids ati manganese, eyiti o ṣe igbelaruge iwosan ọgbẹ ati imupadabọ ti ara.
• Awọn eso ati awọn irugbin (almondi, walnuts, awọn irugbin hemp, awọn irugbin sunflower, pecans, bbl) - kun pẹlu Vitamin E, manganese ati iṣuu magnẹsia, awọn eso ati awọn irugbin yoo ṣe iranlọwọ fun tatuu rẹ larada ni akoko kankan. Wọn ṣe idana ara ati ṣe iranlọwọ fun u lati gbe agbara fun iwosan ọgbẹ, igbona ati imularada gbogbogbo.
• Eran funfun (adie, Tọki) - Ko dabi ẹran pupa, adie ni amino acids, glutamine ati arginine, eyiti o ṣe iranlọwọ fun atunṣe ara ati larada, boya lati wahala, ipalara tabi aisan.

Igbesẹ ipari

Nitorinaa, fun iwosan tatuu yiyara, o jẹ dandan lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn antioxidants ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo (bii omega-3). Rii daju pe o yago fun awọn ounjẹ ti a mẹnuba tẹlẹ nitori wọn yoo jẹ ki ilana imularada le nira fun ọ ati ara rẹ. Dipo, fojusi lori hydration ati jijẹ awọn ounjẹ ti o ga ni awọn ounjẹ ati okun.

O le dabi ko ṣe pataki lati san ifojusi pupọ si ounjẹ rẹ lakoko gbogbo ilana imularada, ṣugbọn o ṣe pataki gaan lati rii daju pe ara rẹ jẹun daradara. Fun alaye diẹ sii nipa ounjẹ ati ijẹẹmu, rii daju lati kan si dokita tabi onimọran ounjẹ.