Tẹle Awọn Igbesẹ 7 wọnyi lati Wo Ara Rẹ Larada

Pupọ julọ awọn oniwosan ni awọn ọgbẹ ninu ẹmi wọn. Ohun ti o jẹ ki wọn ṣe iwosan ni agbara wọn lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ naa. Iwosan ara rẹ jẹ iṣẹ-ṣiṣe ti o lagbara ti o nilo ki o pada si orisun ti ọgbẹ naa ki o tun ri irora naa lẹẹkansi. Bi o ti le ṣoro, eyi ni ọna kan ṣoṣo lati mu larada ati di pipe.

Eyi ni awọn igbesẹ 7 nipasẹ John Bradshaw, onimọ-jinlẹ ati alara-iwosan, lati ṣe iwosan ara inu.

1. Fun ara rẹ ni igbẹkẹle ti o ti sẹ

Ọkan ninu awọn idi fun irora inu rẹ jẹ rilara ti ikọsilẹ tabi iwa ọda. Nigbati o ba lero nikan ati ki o gbọye, o ni rilara pe o ko le gbekele ẹnikẹni.

Nipa gbigbekele apakan ti o gbọgbẹ, ọmọ inu rẹ yoo ṣii diẹdiẹ yoo jade kuro ni ipamọ. Igbẹkẹle yoo jẹ ki ọmọ inu rẹ lero pataki si ọ.

2. Gba awọn ẹdun ọkan rẹ

Duro idiyemọ idi ti ipalara ati didamu rẹ jẹ pataki ati ibatan si ọ. Gba otitọ pe ẹbi rẹ tabi awọn eniyan miiran ṣe ipalara fun ọ. Idi naa ko ṣe pataki. Wọn ṣe ọ lara, iyẹn ni. Nipa gbigba ni kikun pe o ti farapa ati pe kii ṣe ẹbi rẹ, o ni agbara lati ṣe iwosan irora ninu rẹ.

Ní àfikún sí i, o gbọ́dọ̀ gba òtítọ́ pé àwọn tí wọ́n ṣe ọ́ níṣẹ̀ẹ́ kì í ṣe ẹni burúkú, kí o sì mọ̀ pé àwọn náà wulẹ̀ ṣe àwọn ẹlòmíràn lára.

Orisun: pixabay.com

3. Ṣetan fun mọnamọna ati awọn akoko lile

Ilana imularada le jẹ mọnamọna si ọkan ati ara rẹ. Eyi jẹ deede nitori pe o lo lati titari irora ti o gbe.

Gba pe o le buru si fun igba diẹ ki o tẹsiwaju. Ṣetan fun awọn ohun ẹru ti iwọ yoo ni lati koju ni ọna si iwosan.

4. O dara lati binu

Ibinu jẹ iṣesi deede si “aiṣedeede” ti a ti ṣe si ọ. Ṣe afihan ibinu ti o gbe. Ṣe o ni ọna ailewu - kọ gbogbo awọn ẹdun ti o lero lori iwe kan. Tabi o le wa ibi ikọkọ, bi igbo kan, ki o si pariwo gbogbo ibinu ti o wa ninu ọkan rẹ. O ṣe iranlọwọ gaan.

Ṣiṣafihan ibinu jẹ iwulo ti o ba ṣe lailewu ati pe ko ṣe ipalara fun awọn eniyan miiran. Nítorí náà, sọ ìbínú rẹ jáde, ṣùgbọ́n má ṣe darí rẹ̀ sí àwọn ẹlòmíràn.

5. gba ara rẹ ṣẹ

Lẹhin sisọ ibinu, ibanujẹ le wa. Gẹgẹbi olufaragba, o jẹ irora pupọ lati mọ pe awọn miiran le ṣe ipalara fun ọ tabi da ọ. Ati pe ko dara lati ni ibanujẹ. Maṣe yago fun.

Ijabọ tabi nkan miiran ti o ṣe ipalara le ja si iṣubu ti awọn ala tabi awọn ireti rẹ. O dara pe o dun.

Rilara gbogbo ibanujẹ rẹ, ṣugbọn maṣe ṣe idanimọ pẹlu rẹ. Maṣe gbiyanju lati da a duro ati pe yoo gbẹ gẹgẹ bi ibinu.

Amethyst Drop Necklace, ti agbara rẹ yoo ṣe atilẹyin ilera rẹ, iwọ yoo rii ninu

6. Mura lati lero ẹbi

O le ni iriri aibalẹ. O tun le ronu nipa bawo ni iwọ yoo ṣe ṣe iyatọ. Sibẹsibẹ, o gbọdọ ni oye pe irora rẹ ni ibatan si ohun ti o ṣẹlẹ si ọ, kii ṣe si ọ. Iriri kii ṣe iwọ. Bí o ṣe ń wo ohun tí ó ti kọjá, nírìírí àwọn ìmọ̀lára tuntun bí wọ́n ṣe ń dìde, ní rírántí pé wọn kìí ṣe ìwọ àti pé o ní ẹ̀tọ́ láti ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀.

Ati ki o ranti, paapaa ti o ba le ṣe nkan ti o yatọ ni igba atijọ, ko tun ṣe iṣeduro awọn esi yoo yatọ.

7. Gba nipasẹ awọn loneliness

Awọn ti o gbọgbẹ jẹ eniyan ti o da. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé wọ́n lè mú kí àwọn ẹlòmíràn gbà pé inú àwọn dùn, wọn kò lè sẹ́ ara wọn pé wọ́n dá wà fún ìgbà pípẹ́. Bóyá ó dùn ọ́ gan-an nípa dídi ẹni tí a dà ọ́, tí a tì ọ́, tàbí tí a ti pa ọ́ tì. Gbogbo awọn ikunsinu wọnyi yori si irẹwẹsi, ati lẹhinna si rilara aila-nfani ati paapaa ailagbara.

Lati koju iru awọn itara ati awọn ero ti o nira, ego rẹ yoo sọ ọ kuro ninu irora ati ṣẹda ipele kan lati daabobo ọ ati dibọn pe ohun gbogbo dara.

Bibẹẹkọ, iwọ yoo ni lati lọ nipasẹ irẹwẹsi ti o wa ni isalẹ ilẹ, nitori iyẹn nikan ni ọna abayọ. Gba gbogbo ìdáwà tí o ń fi pamọ́, jẹ́ kí ó mọ̀ nípa rẹ̀, jẹ́ kí ó ṣàn jáde kí o sì tú ọ sílẹ̀ láìséwu.

O ko lero nikan nitori ohun ti o ṣẹlẹ si o tabi nitori awọn miran da ọ. Koko-ọrọ ti irẹwẹsi rẹ ni pe o ti yipada kuro lọdọ ararẹ, ṣiṣe agbekalẹ kan ti ara ẹni iruju lati daabobo ararẹ lọwọ gbogbo awọn ẹdun ti o wuwo.

Nipa mimọ itiju ati aibalẹ rẹ, iwọ yoo gba ara ẹni tootọ rẹ laaye lati ṣii, ati ni ina ti riri rẹ, ilana ti iwosan gbogbo irora ti o farapamọ ati awọn ẹdun ti o ni irẹwẹsi yoo bẹrẹ.

Ilana iwosan le gba osu tabi ọdun. Sibẹsibẹ, ko ṣe pataki. Fojusi ilọsiwaju rẹ. Fojusi imọlẹ ti o wọ awọn ọgbẹ rẹ ti o si tan imọlẹ gbogbo rẹ lati inu. Lẹhinna gbogbo ọjọ yoo jẹ ọjọ ti awọn iṣẹgun kekere.

Ati pe bi o ṣe mu ararẹ larada, iwọ yoo mọ nipa ti ara bi o ṣe le ṣe amọna awọn miiran ninu ilana imularada.