Awọn aṣiṣe 10 ti A Ṣe Lakoko Aṣaro [Apá III]

Iṣaro jẹ ọna ti awọn ikunsinu sisẹ, iṣọkan ara ati ẹmi, ikẹkọ ọkan ati pinnu lati gbe inu . Iṣe iṣaroye lojoojumọ n mu ọkan pọ si ati ṣe iranlọwọ fun wa ni idojukọ lori awọn ibi-afẹde ti o ṣe pataki si wa, mejeeji ni awọn igbesi aye alamọdaju ati ti ara ẹni. Ti o ba mọ awọn aṣiṣe ti o le ṣe ipilẹṣẹ lakoko iṣaro, lẹhinna o yoo rọrun fun ọ lati yago fun wọn ki o jẹ ki iṣe naa munadoko, daradara ati pẹlu gbogbo awọn anfani ti iṣaro mu.

Awọn ti o wa ni ibẹrẹ irin-ajo iṣaro wọn ko mọ bi a ṣe le ṣe àṣàrò lati ṣe deede. Wọn sọ pe gbogbo eniyan ni ọna tirẹ lati ṣe, ṣugbọn sibẹ ọpọlọpọ awọn aṣiṣe wa ti ko yẹ ki o tun ṣe. Ti a ba wo wọn, a le sopọ pẹlu ẹmi wa, pẹlu ti ara ẹni ti o ga julọ.

Nípa ṣíṣe àtúnṣe sí àwọn àṣìṣe, a ń dènà ara wa láti ní àwọn àǹfààní kíkún ti ṣíṣe àṣàrò.

Orisun: www.unsplash.com

Jẹ ki a wo awọn aṣiṣe ti o wọpọ julọ ti a ṣe:

1. O FE SIWAJU

Iṣaro nilo ifọkansi, bẹẹni, ṣugbọn nigba ti a ba gbiyanju lati ṣojumọ pupọ, a dina mọ lati iriri naa. A máa ń sapá gan-an débi pé àṣà náà máa ń rẹ̀ wá, ó máa ń kó ìrẹ̀wẹ̀sì bá wa, kò sì fún wa ní ìmọ̀lára iṣẹ́ tó ṣe dáadáa. Ni ọna, ifọkansi kekere ju lọ si sun oorun - nitorinaa o ṣe pataki pupọ lati dọgbadọgba ipele ifọkansi. Lati ṣe eyi, dajudaju, o nilo lati niwa ati ki o tẹtisi ara rẹ. Nikan lẹhinna a le ṣe aṣeyọri ipo ti ko nilo igbiyanju pupọ ni apakan wa.

2. Awọn ireti ti ko tọ

Tabi ni awọn ireti gbogbogbo - iṣaro ni nọmba awọn anfani, ati pe aye wa pe adaṣe deede yoo yi igbesi aye rẹ pada patapata ki o mu pada wa papọ pẹlu oye itumọ. Laanu, nigbagbogbo a fẹ awọn abajade ni bayi ati lẹsẹkẹsẹ, eyiti o yori si aṣiṣe ati awọn ireti inflated. Bi o ṣe nṣe adaṣe, gba ara rẹ laaye lati ma nireti pe ohun gbogbo yoo kọja. Bibẹẹkọ, iwọ yoo padanu awọn aaye ninu iṣaro rẹ ti o fun ọ ni ominira ati ominira.

3. Iṣakoso

Awọn ego n gbiyanju ohun ti o dara julọ lati gba iṣakoso ti iṣe iṣaro rẹ. Ego naa ko fẹran iyipada; o ni idiyele iṣakoso ati ipo awọn ọran nigbagbogbo. Nítorí náà, àṣàrò nínú èyí tí a jẹ́ kí ó lọ jẹ́ ìhalẹ̀ èrò-orí kan sí wa. Nitoripe iṣaro, nipa itumọ, jẹ nipa fifun iṣakoso ati fifun awọn ohun ti nṣàn, iyipada awọn nkan bi wọn ṣe yẹ (eyiti ego ko fẹ!). Kọ ẹkọ lati ṣe akiyesi ararẹ laisi ikopa ti nṣiṣe lọwọ.

4. IWO KO GBOGBON ARA RE

O nilo lati mọ pe ara ẹni gidi jẹ pipe - lẹwa, ọlọgbọn ati ti o dara. O ni lati gbekele rẹ, bibẹẹkọ iwọ yoo ṣẹda aworan eke ti ara rẹ. Lẹhinna o nira lati sinmi ni ipo meditative. Duro wiwa fun ẹri pe o jẹ ẹya ti o dara julọ ti ararẹ ni bayi. Gba ara rẹ laaye lati ni idunnu, lati nifẹ ati ifẹ. Eyi yoo kan igbẹkẹle rẹ dajudaju.

5. MAA ṢE LO awọn idii okun

Lọ́pọ̀ ìgbà tá a bá ń sọ̀rọ̀ nípa ipò tẹ̀mí, a máa ń sá fún àwọn ìmọ̀lára pé láìpẹ́ tàbí lẹ́yìn náà yóò ní láti pa dà sọ́dọ̀ wa. Iṣe yii jẹ ki iṣe naa jẹ ailagbara, ailagbara ati, ni ilodi si awọn ifarahan, fa fifalẹ idagbasoke ti ẹmi wa. Maṣe gba awọn ọna abuja ki o yago fun ẹgbẹ ẹdun rẹ. Idojukọ lori ara rẹ lakoko iṣaro, sopọ pẹlu awọn ẹdun rẹ, gbiyanju lati wa ni ipilẹ patapata.

6. Gba akoko rẹ

O le ṣe àṣàrò nigbakugba, ati laisi pólándì àlàfo, o dara lati ṣe àṣàrò lakoko fifọ awọn awopọ ju ki o ma ṣe iṣaro rara. Sibẹsibẹ, rii daju pe o ni akoko fun adaṣe didara-daradara joko ni agbegbe to dara. Iru iṣaro yii ṣe iranlọwọ fun iriri iriri ti ẹmí jinle. Gba akoko rẹ, fun ara rẹ ni akoko, fun ara rẹ ni aaye. Pelu wakati kan - lẹhin bii iṣẹju 15 ti adaṣe, iwọ yoo rii pe o de ipele atẹle ti asopọ pẹlu ararẹ.

7. O MO GBOGBO OHUN DARA

Nipa gbigbọ ara rẹ, o le ṣe atunṣe ati ilọsiwaju ọpọlọpọ awọn ohun. Ṣugbọn ko si ohun ti o le rọpo olukọ gidi kan ti yoo fi ọ sinu adaṣe iṣaro pẹlu rẹ. Ṣọra nikan pẹlu awọn ti o gba ere ohun elo nikan lati itọnisọna yii. Wa ẹnikan ti o ni imọlara pe a pe nitootọ lati kọ ẹkọ iṣe ti iṣaro.

8. Akoko OJO

Iṣaro ko ni akoko kan pato ti ọjọ. Sibẹsibẹ, ni awọn akoko kan adaṣe naa le munadoko diẹ sii. Ni kutukutu owurọ, nigbati ko si ẹnikan ti o daamu, tabi ni alẹ, nigbati ko si ohun ti o fa ifojusi wa, iṣaro le rọrun pupọ, dara julọ ati jinle. Gbìyànjú láti máa ṣàṣàrò ní àwọn àkókò ọ̀tọ̀ọ̀tọ̀ ti ojúmọ́—àṣàrò ní agogo mẹ́rin òwúrọ̀ yàtọ̀ sí ṣíṣe àṣàrò ní ọ̀gànjọ́ òru tàbí ṣíṣe àṣàrò ní aago mẹ́ta ọ̀sán lẹ́yìn aago méjì òwúrọ̀. Iwọ yoo rii pe o ṣiṣẹ pẹlu agbara ni iyatọ ati pe yoo rọrun fun ọ lati wọle si ipo iṣaro ti o tọ.

9. GBA ARA RE LATI SO

Nitoribẹẹ, awọn atilẹyin le ṣe iranlọwọ pẹlu adaṣe iṣaro rẹ, ṣugbọn pupọ ninu wọn le di idamu ati dojukọ awọn ero rẹ ni aaye ti ko tọ. Diẹ ninu awọn oṣiṣẹ lo akete, irọri pataki kan, omi mimọ, orin, pẹpẹ, abẹla, ina pataki, awọn ilẹkẹ rosary ati pupọ diẹ sii ti o le ṣe laisi gaan. Gbero titọju awọn atilẹyin si o kere ju. Ṣe àṣàrò nikan, laisi awọn iranlọwọ eyikeyi.

10. Duro ni ibi

Iwa ti iṣaro le jẹ gbooro, ni idagbasoke ati jinle. Iṣaro di ilana ti o yẹ ki o ṣee ṣe ni awọn akoko oriṣiriṣi ti ọjọ ati ni awọn akoko oriṣiriṣi lati loye iru awọn akoko ti o ṣiṣẹ julọ fun wa. Ti a ba di ni awọn ilana idanwo-ati-otitọ, awọn aye ni pe a kii yoo ni idagbasoke bi ẹwa bi o ti ṣee ṣe. Idi ti iṣaro ni lati ni iriri rẹ, lati yọ ila laarin iṣe ati aini iṣe. Ṣafikun adaṣe naa sinu igbesi aye ojoojumọ, bi nkan ti o han gbangba bi fifọ eyin rẹ. Faagun iwo rẹ nipa ti ẹmi si awọn aaye diẹ sii ju adaṣe iṣe deede lọ. Iṣaro jẹ ọna igbesi aye ti o yẹ ki o wa ni idapọ pẹlu igbesi aye ojoojumọ.

Nadine Lu